水泳
は効用
あり
おいしい食事は脂分
を手軽
に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に警戒
したほうがいいです。
昔の先輩
は太りすぎ
ではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易
にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。
少しの
食事にして脂分
/糖分
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪
を落とすのに必須
ではないかと個人的に思います。
金魚運動マシーン
などの減量
の器具は、買ったけど使わないということが無いように、きちん希望
を持って購入するようにしましょう。
常にステップを踏んでいるボクササイズは脂
燃焼
量も多く、腕や足や太もも
のポイント
もよく使うので筋肉の体操
としても良いでしょう。
ウォーキングは一番簡単
ですが、心肺機能が向上
し体脂肪
も燃焼
され、太もも
が引き締まります。
脚は筋肉がつきやすい箇所
だからこそ、警戒
が必要です。むくみを解消
するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったら嬉しい
ですね。
アクアビクスという体操
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがつらい
かた
や、エアロビのような激しいエクササイズ
はちょっとという人
にもお勧めできます。
体重減ったのにまだ二の腕と脚
にたくさんの
脂肪
があるようなので、半身浴しながら体操
しようかな。
少しずつ
体脂肪を調整
していくには、数あるエクササイズ
のなかでもウォーキングがベスト
かなと思います。
ちなみに
、スポーツ
した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂肪
や糖
を消費
してビタミン不足にならないように、サプリ
も併用しましょう。
三日坊主は解消
したいですね。2ヶ月
間とかの運動
にはモチベーションの保持
と計画性が大切
でしょう。
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