ダイエット
プラスアンチエイジング
は重要
コーラ
などの飲料は無糖分
のものを選び、成分
に砂糖が入った飲料は避けましょう。
目標体重を決めたら、摂取する
べき栄養素、摂る
べきでない糖質
、油脂
を日ごろから
認識してください。
ところで
ピーマン
などの多量の
野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、ぜい肉
が落ち、太りにくくなります。 料理も簡単
なのでうれしい
です。
巷
などでも話題
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動
は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼
しますのでメタボリックシンドローム
予防にもいいです。
ダンベルは、シェイプアップ
を手助け
します。２本のダンベルでいつでもどこでも簡単
にできるのが要点
です。
ところで
、掃除は部屋がきれいになるうえにすごく
効用
のある全身のトレーニング
になるので、日ごろから
しっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。
産後のひと
はハードな
体操
は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでピッタリ
です。
サイクリング
などのトレーニング
をすると、まず血液中の脂肪
が燃え、次に内蔵のぜい肉
が消費
されます。さらにトレーニング
を続けると、皮下脂肪が消費
されていくのです。
まだ、ちょっとの腕立て伏せ
でぐったりします。反省です。ボディ
の筋力をアップ
できるように、明日
からまた頑張っていこうと思います。
この頃
気をつけていることは、日常的に
立っているときは極力
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの場所
をキュッと閉めて内股の筋肉強化
させるように意識してみるのがかなめ
です。
ちなみに
、サプリメント
に頼ってはいけませんね。晩ごはん
抜きの減量
もいけません。突然
リバウンドしますからね。
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